Vær taknemmelig hver dag

Her er et tip til dig, der vil have en metode, der gør det lettere at fokusere på det positive i hverdagen og dermed hjælpe dig selv på vej til et mere lyst og fremadrettet sind.

Når din dag er ved at være slut – lige inden du gør klar til at gå i seng eller måske endda når du ligger i din seng – så find 5 ting fra din dag, der er gode og som du er taknemmelig over.

Vend dagen med dig selv. Reflekter og se om ikke du har lært noget nyt (tro mig – det har du). Og find så de 5 ting du er taknemmelig over. I starten kan det være svært at finde 5 ting, men pyt med det, så tager du bare nogle små ting. Med lidt øvelse bliver det mere og mere ved det.

Du kan bruge en lille kinabog til at skrive i. Hvis du som jeg ikke er så vældig meget til papir, så er der applikationer til fx iPhone (og garanteret også til Android), der kan gøre det nemt for dig.

Jeg bruger selv Gratitude Journal til iPhone. Det er en simpel applikation, hvor man skriver sine fem ting (eller hvor meget der nu lige er for den dag – men find mindst fem) og når man gemmer, så får man lige nogle vise ord med på vejen.

Søg på “gratitude journal” eller “gratitude rock” . Der er også dagbogsapplikationer, der kan gøre det ud for det samme, det kommer sig ikke så nøje. Det vigtige er: vær taknemmelig hver dag!